微博、微信等網(wǎng)絡(luò)手段，讓各種信息大爆炸，接收者應(yīng)接不暇，大家獲取信息的速度和信息的更新度越來越快，幾天不出門，就容易o(hù)ut啦（譯：你過時(shí)了，跟不上潮流了）！

一不小心就成了奧特曼（outman　的音譯），被人取笑，這是越來越多職場(chǎng)人面臨的尷尬。多數(shù)情況下，大家一笑了之，也沒往心里去，但有一部分人卻很在意別人的想法�！八麄冋劦模�我怎么都不知道？他們說的，我怎么全插不上嘴？”久而久之，造成了心理負(fù)擔(dān)，影響工作和生活。

這到底是怎么回事呢？一起來聽聽職場(chǎng)人的傾訴，和心理專家的分析吧。

Alice，女，27歲，銷售人員

我的“Out恐懼癥”是從今年婚假回來后患上的，20天的歐洲蜜月行的確讓我感到浪漫之極，甜到了心里�？珊貌蝗菀装研氖栈貋�，準(zhǔn)備開始工作時(shí)，發(fā)現(xiàn)短短20天的時(shí)間，就和同事們談不到一塊兒去了。

中午吃飯時(shí)，大家客套地問了問我的歐洲行后，馬上開始大談特談湯姆克魯茲離婚，小貝躺著中槍。我聽得一頭霧水，問什么叫‘躺著中槍’，和小貝有什么關(guān)系，結(jié)果大家對(duì)視一番，突然大笑起來，說我成了奧特曼，快回去查一查！

說實(shí)話，我被他們的那場(chǎng)哄堂大笑搞得很沒面子，心里有點(diǎn)小慌�；氐睫k公室，好不容易搞清楚了怎么回事，他們又開始討論央行降息，是不是該買房子的問題了。

雖然是一起工作了兩年的同事，但突然覺得和他們好疏遠(yuǎn)，他們談?wù)摰脑掝}我?guī)缀醪宀簧献臁?/SPAN>

不知是心理原因還是我真的一結(jié)婚就變傻了，總是跟不上他們的節(jié)奏，“中國好聲音”里面的什么莫愁，什么“毛太燙”（歌曲《high歌》里的歌詞mountain　top詼諧的一種音譯）剛剛明白了個(gè)大概，還輪不上我發(fā)表意見。這不，又開始談王石和紅燒肉了……

在這種環(huán)境和心理壓力下，我常常感到很沮喪，真想賭氣不理他們，但工作又讓我離不開大家。我都不知自己是怎么啦，以前不是挺好的嗎，怎么一下子全變了？

可可，男，30歲，媒體人

我是今年初跳槽到了新的雜志社，俗話說人往高處走，我去的地方，是行業(yè)內(nèi)做得最好，最有口碑的媒體之一。

雖然我做好了從頭開始，虛心學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備，但同事們捕捉信息的敏銳度和他們廣泛的知識(shí)面，還是讓我心生恐懼。最明顯的感受就是，我聽不懂他們?cè)谡f什么，他們的話題討論，我?guī)缀醪宀贿M(jìn)去一句話。

我是個(gè)好強(qiáng)的人，去新單位之前，在以前的單位也算是個(gè)佼佼者了，怎么一下子就變得不知所措了呢？可越是害怕，表現(xiàn)得越差，我甚至都不愿和同事一起去吃飯。

這種窘境持續(xù)了一個(gè)月的樣子，發(fā)現(xiàn)這樣下去不是個(gè)辦法，必須讓自己從這種狀態(tài)中調(diào)整過來。于是，我干脆請(qǐng)了一個(gè)月的病假，在家里把這家雜志社近五年的期刊全部翻看了一遍，邊看邊想邊做筆記，找出這些新同事寫作的思維方式和價(jià)值取向，找出自己與他們的差距，甚至都能發(fā)現(xiàn)他們這些年看了些什么書，聽了什么講座，選擇的是怎么樣的生活方式。

等到“病愈上班”之時(shí)，我心里不再恐懼，也漸漸跟上他們的思維節(jié)奏，交談一些看法，交換一些理念，融入到他們中間去了。

如今，我已經(jīng)做得很得心應(yīng)手，不知道的人，還以為我是單位的“老人”了呢！

武漢中德心理醫(yī)院心理咨詢師廖望分析，有些職場(chǎng)人的這種“out恐懼癥”從心理學(xué)上講叫適應(yīng)障礙。就是發(fā)現(xiàn)自己跟別人不一樣后，產(chǎn)生了孤獨(dú)感、失去了安全感，總怕得不到別人的認(rèn)同，無法融合到一起。

廖望說，這種“out恐懼癥”不是什么大事，大家多多少少都會(huì)出現(xiàn)這種感覺，別太往心里去，不要自己給自己壓力。她給出了幾點(diǎn)建議，讓大家告別“out恐懼癥”，哪怕仍舊out，但心里也沒必要恐懼。

1.主動(dòng)了解同事：主動(dòng)很重要，千萬別因?yàn)橐粌蓚�(gè)out事件就把自己推移到大家之外的地方。多參加同事之間的活動(dòng)，哪怕自己插不進(jìn)嘴，站在大家中間，在一旁只聽不說都可以，至少大家不會(huì)覺得你是孤立的。

2.自己發(fā)起話題：若覺得總是跟著別人起哄讓你措手不及，不如自己發(fā)起一個(gè)讓大家感興趣的話題，從而增進(jìn)自己與大家的感情。

3.群聊不如私聊：往往大家“群聊”，討論同一個(gè)話題時(shí)，談得更多的是話題本身，人際之間感情的鏈接比較少。對(duì)“out恐懼癥”的職場(chǎng)人而言，不如改為私聊，各個(gè)擊破。一個(gè)同事，一個(gè)同事之間的談話，會(huì)加強(qiáng)私人之間的情感鏈接，從而連起大家，讓自己不再out。