上下班路上以及在家里，一直在做大量收發(fā)郵件的工作。有時在吃晚飯時，也會做出“解鎖、查看、鎖屏”這一系列連貫動作。除了睡覺時間外，手機(jī)上，QQ、微信一直保持在線，和客戶、同事保持聯(lián)絡(luò)，沒有上下班的明確界限。如果這是你的生活寫照，那么你可以確定為一個無意識加班者了。

英國特需理療師協(xié)會曾經(jīng)針對白領(lǐng)使用智能手機(jī)、平板電腦的情況，做了一項調(diào)查。協(xié)會調(diào)查了英國兩千多位白領(lǐng)工作者，發(fā)現(xiàn)超過三分之二的被調(diào)查者因為智能手機(jī)等設(shè)備的普及，不得不在上班時間之外繼續(xù)處理工作， “無意識加班”時間平均達(dá)到2小時18分鐘。該協(xié)會警告稱，智能手機(jī)等設(shè)備正將使用者變成 “屏幕奴隸”。這一消息經(jīng)國內(nèi)媒體轉(zhuǎn)載后，在網(wǎng)絡(luò)上引起眾多網(wǎng)友的關(guān)注。

在移動互聯(lián)時代，等人、公交上、上洗手間……都是黃金時間。移動互聯(lián)網(wǎng)的普及帶來了極大的方便，甚至改變了我們的生活和生產(chǎn)方式，對工作影響最大的是實現(xiàn)了真正的移動辦公。不過移動互聯(lián)網(wǎng)在方便我們的同時，又把我們“綁架了”。無意識的加班狀態(tài)危害員工的身體健康，而且超時工作的不良后果，除更易導(dǎo)致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導(dǎo)致更多的生理和心理隱患。

應(yīng)對這種無意識的加班狀態(tài)，一覽英才專家建議您：

1. 如果您下班后還在處理大量的郵件和回復(fù)，這種無意識的加班屬于“隱性加班”。應(yīng)該及時與公司領(lǐng)導(dǎo)溝通，盡量保證在上班時間處理這些回復(fù)。因為，員工在休息時間過多地工作，久而久之易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，并且會使工作效率大打折扣。因此，員工可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚c領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行協(xié)商，由企業(yè)管理層來統(tǒng)一處理這樣的問題可能更為便捷。

2.有些白領(lǐng)很有責(zé)任心，喜歡“今日事今日畢”。這本身無可厚非，但處理這類額外時間的工作時，應(yīng)當(dāng)注重自己的情緒。如果是帶著一種煩躁、郁悶的情緒，就應(yīng)當(dāng)引起警覺。因為負(fù)面情緒長期存在，會導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

3. 對于有些白領(lǐng)“明知郵件可以明天處理，但總是不由自主地當(dāng)晚回復(fù)”，這屬于強(qiáng)迫癥傾向，長此以往，可能會心理失調(diào)，應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，下班后盡量不要處理工作事務(wù)。