我們常常說(shuō)的職場(chǎng)3Q，IQ、EQ、AQ，即智商、情商和逆商，這三個(gè)商數(shù)里面，智商是基礎(chǔ)，逆商很難得，大多數(shù)人都認(rèn)同情商最為重要。職場(chǎng)人士基本上都接受過(guò)高等教育，彼此智商相差不大，只有極少數(shù)是智商特別高或偏低的。而逆境，也只有極少數(shù)人不幸遇到，或者在事業(yè)上或者在生活中（如企業(yè)家破產(chǎn)、家庭失去至親、遭遇殘疾等）。那么對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)中比拼的主要還是各自情緒管理和運(yùn)用的能力，如果說(shuō)智商是基礎(chǔ)的話，情商就是升華，比智商更進(jìn)了一步。那么如何提升職場(chǎng)人士的情緒管理水平、展現(xiàn)良好情商呢，大家可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行修煉：

一、寬廣心胸。職場(chǎng)人士需要修煉自己的格局，寬廣自己的心胸，成就大格局。正所謂牢騷太多防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量，做人千萬(wàn)不能太斤斤計(jì)較、小家子氣，那樣就落入了下乘。如何寬廣心胸，首先要給自己樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，目標(biāo)遠(yuǎn)大眼光自然也長(zhǎng)遠(yuǎn)，就不容易斤斤計(jì)較，小家子氣，因?yàn)槲沂亲龃笫碌娜�，不能花太多時(shí)間精力在這些不足道的小事上面；其次可以看一些偉人英雄的事跡，他們高尚、胸有千壑、指點(diǎn)江山，會(huì)讓你不由自主的跟著熱血沸騰，認(rèn)為大丈夫當(dāng)如是也，格局和氣概于是變大；第三，業(yè)余的時(shí)候可去一些開闊壯麗的地方走走看看，如高山、海邊，可以洗滌心情，使人神清氣爽、心胸寬廣。2

二、提升抗壓能力。壓力這個(gè)東西其實(shí)在那里不變，但是我們可以改變我們抵抗壓力的能力。就像一袋米100斤重不會(huì)變，當(dāng)我們力氣小的時(shí)候扛不動(dòng)，當(dāng)我們力氣大了就能扛起來(lái)了，所以說(shuō)要調(diào)節(jié)、改善情緒，提升抗壓性很重要。那么就要給自己設(shè)立一些有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，做有挑戰(zhàn)性的工作。一般來(lái)說(shuō)，隨著個(gè)人能力、職位的提升，工作內(nèi)容和難度的增加，個(gè)人的抗壓能力也會(huì)隨之提升，但同時(shí)抗壓能力的提升也需要一個(gè)過(guò)程，而人的潛力就在此過(guò)程中得到展現(xiàn)，不可一下子從弱到強(qiáng)。比如一個(gè)媽媽力氣不大，但是要抱寶寶，寶寶十斤重的時(shí)候她抱著，等寶寶二十斤重的時(shí)候，她仍然抱著，直到寶寶幾十斤重的時(shí)候，她還是能抱得動(dòng)，這就是在幾年的過(guò)程中，她慢慢在提升，而如果讓她一下子從第一天抱十斤到第二天就抱四十斤，相信肯定抱不起來(lái)。

三、同理心。同理心是職場(chǎng)思維里面很重要的一個(gè)思維，就是要求我們從對(duì)方的角度和立場(chǎng)去考慮問(wèn)題。常常人與人合作溝通的時(shí)候會(huì)認(rèn)為：他怎么能這樣呢？怎么不考慮我的困難呢？于是情緒越來(lái)越激動(dòng)。其實(shí)如果多從對(duì)方的角度和立場(chǎng)考慮問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候?qū)Ψ讲皇枪室鉃殡y你和與你作對(duì)，而是也有他的考量和存在的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。所以如果我們能多用同理心去理解彼此，加深了解，很多合作就會(huì)更順利、更和諧。

四、適當(dāng)宣泄情緒。大禹治水，堵不如疏，一個(gè)人在如此現(xiàn)實(shí)的社會(huì)中工作和生活，時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)積蓄一些負(fù)面的情緒，那么就需要我們尋找途徑宣泄，或者說(shuō)發(fā)泄。很多男生通過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄情緒，跑出一身汗，或者大吼幾聲，情緒就宣泄掉了；女生們據(jù)說(shuō)通過(guò)逛街購(gòu)物宣泄情緒，錢花出去了，心情也變好了；有些女生比較奇怪，心情不好的時(shí)候就愛打掃衛(wèi)生，這樣的女生肯定是男生心中的寶貝，趕緊娶回家；現(xiàn)在有些企業(yè)也關(guān)注員工的情緒管理問(wèn)題，就開辟一個(gè)房間，用一比一的比例放公司高管的橡膠塑像在里面，員工心情不好的時(shí)候就進(jìn)去打，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，董事長(zhǎng)面目全非，總經(jīng)理的頭也不知去向，但是員工通過(guò)這樣的發(fā)泄心情爽了，總歸還是值得的。

五、緩和情緒。我們常常能看到一些大企業(yè)家的辦公室里，他們寫書法，或者泡功夫茶，是他們太空沒事做消遣嗎，顯然不是，實(shí)際上他們是通過(guò)這樣的方式使自己平心靜氣，緩和情緒，因?yàn)槠髽I(yè)越大，位子越高，做的決策的影響面就越大，有的時(shí)候一個(gè)決定會(huì)導(dǎo)致企業(yè)升上天或者墜下地，所以更加要理性，不可意氣用事。一副書法寫下來(lái)，一輪功夫茶泡下來(lái)，心緒寧?kù)o，做的決策自然更加客觀理性。當(dāng)然，大部分的人可能沒有條件在辦公桌上寫書法或者泡功夫茶，那么建議也可以吃一些甜品如糖，因?yàn)獒t(yī)學(xué)證明吃甜的東西能使人安靜；或者聽聽輕音樂；或者在情緒激動(dòng)想脫口而出之前，強(qiáng)迫自己先默念從1到10，然后再說(shuō)話，那個(gè)時(shí)候，語(yǔ)氣會(huì)平和許多，情緒也得到控制。