職場(chǎng)拖延癥哪兒來

想要知道如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)拖延癥，首先要知道拖延癥是從哪兒來？我們?yōu)槭裁磿?huì)患上職場(chǎng)拖延癥呢？其實(shí)分析起來，原因不外乎以下幾條：

1.得過且過：面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來處理。

2.過分自信：有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會(huì)彈得愈高，到了最后關(guān)頭時(shí)限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對(duì)其他同事來談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。

3.害怕開始：有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳?huì)做得不好，結(jié)果便遲遲不敢動(dòng)手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。

4.追求完美：有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖�益求精，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過預(yù)期。

如何克服職場(chǎng)拖延癥

——給自己一個(gè)看得見的獎(jiǎng)勵(lì)

今天的事，應(yīng)該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時(shí)間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計(jì)劃不合理等等。其實(shí)這些沒有什么不能克服。

你可以給自己鞭策，也可以給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如堅(jiān)持一個(gè)星期沒有拖延，就請(qǐng)自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力！

——列任務(wù)清單

改掉拖延癥，不妨從列任務(wù)清單開始。

你要把所有自己應(yīng)該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開始工作了，當(dāng)你將完成的任務(wù)從清單上劃掉的時(shí)候，那種滿足感和成就感一定會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)下去的。

——分清主次

生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計(jì)劃書就要周詳細(xì)密了。

另外，把大任務(wù)分成小任務(wù)，一項(xiàng)一項(xiàng)地來完成，也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。

——適當(dāng)對(duì)自己身心做調(diào)整

將自己的生活規(guī)律化。擁有一個(gè)好的睡眠，第二天人們的心情才會(huì)愉悅。在愉悅的狀態(tài)下做本職工作的時(shí)候，效率自然事半功倍。

加強(qiáng)體育鍛煉。適量運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充一個(gè)良好的睡眠，第二天的情緒自然會(huì)十分愉悅。

尋求知心好友的幫助。在一定范圍內(nèi)，別人的支持會(huì)對(duì)自己的情緒產(chǎn)生積極的作用，他們的勸導(dǎo)也有可能對(duì)職場(chǎng)人產(chǎn)生一定的啟發(fā)。