各位聽眾，今天是春節(jié)假期后第一個工作日。連休七天之后，緊接著連上7天班，你HOLD得住嗎？昨天，不少網(wǎng)友和市民面對即將到來的上班日，糾結(jié)不已。長假過后，總是“節(jié)后綜合癥”的高發(fā)期。心理專家建議，要注意循序漸進收心調(diào)整。請聽報道：

　　“不想上班”幾乎成為了昨天微博上最強烈的吶喊，記者在新浪微博上注入“不想上班”四個字，立即搜索跳出了三千一百多萬條的相關(guān)內(nèi)容。網(wǎng)友晶晶說“感覺還沒休夠呢，這兩天，吃撐了，走累了，還生了場病，發(fā)了個燒，一下子就又要上班了，好心煩！” 。市民小婁趕著節(jié)日最后一天，約上小姐妹喝茶逛街，最后瘋狂一把。

　　[實況：就要上班了，太痛苦了，上班六七點就要起來了，過年的時候，最起碼九、十點。長假時間太短了，還是不舍的。等到下一個長假什么時候，要等到十月一號了，好遠呀。]

　　假日最后一天，還有不少網(wǎng)友還在回滬的路上，網(wǎng)友“莉莉飯”說“開了十多個小時，終于到上海了，我的老腰感覺都已經(jīng)不是自己的了，想到第二天還要上班，真有夠悲催的！” 然而，比大多數(shù)還能賴在家里上網(wǎng)大曬“焦慮”更不幸的是昨天(15)就提前上班的“加班”族。小王說，每天玩到凌晨兩三點，最后一天攤上加班，坐在辦公桌錢，眼睛盯著電腦，怎么都睜不開，幾罐“紅牛”下肚依舊提不起精神來。

　　[實況：就覺得提不起精神，吃飯也沒有胃口，老想著睡覺，事情多，喝點紅牛提神醒腦，我們的工作壓力還是很大的。]

　　心情低落、注意力不集中、工作效率低、腸胃不適等都是“節(jié)后綜合癥”的集中表現(xiàn)。曙光醫(yī)院心身科副主任蔣海平說，有的人長假里通宵上網(wǎng)打游戲，或是打牌、唱K，身體得不到充分休息，人體的正常生物鐘被打亂，假期過后，該睡的時候睡不著，要工作的時候卻總是犯困，“睡眠紊亂”就會找上門，嚴重點的還會出現(xiàn)郁悶、煩躁等情緒。

　　[實況：應該以規(guī)范作息為大要，晚上要有充足睡眠，比較容易產(chǎn)生抑郁情緒的，可以用一些泡飲方法，用一些蓮心，玫瑰花、大麥茶，健脾安神，或者在家里做溫水的足浴，來做調(diào)整。]

　　另外，由于長假期間暴飲暴食，吃飯不規(guī)律，高熱量、高脂肪的食物攝入過多，導致胃腸道超負荷運作，造成腸胃不適，結(jié)果假期過后什么也不想吃。還有一些遠途探親或是旅游歸來的人更是身心疲憊，更難投入工作和學習之中。

　　[實況：在飲食當中，建議清淡，主張粥、湯、面易消化的，足夠的蔬菜、水果，還有足夠的飲水，大量飲水可以幫助我們排除體內(nèi)的自由基和氧化劑，對人體的恢復會有所幫助。節(jié)后綜合癥不用把他當成洪水猛獸的，應該在一到兩周之內(nèi)，會有所恢復。]